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心理健康教育专栏.

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心理健康教育专栏

心理定律

快乐定律：遇事要往好处想，比如不慎掉进了河沟里，你就可以想想也许有一条鱼会游进你的口袋。

沉默定律：在辩论时，沉默是一种最难驳倒的论点。

动力定律，动力往往只是起源于两种原因：希望或者绝望。

受辱定律：受辱时的唯一办法是忽视它，不能忽视它时就藐视它；

如果连藐视它也不能，那么，你就只能受辱了。

化妆定律：在修饰打扮上费时有多少，你要掩饰的缺点也就有多少。

省时定律，要想学会最节省时间的办法，首先就要学会说“不”。

地位定律：有人站在山顶上，有人站在山脚下，虽然所处的地位不同，但在两者的眼中所看到的对方，确是同样大小的。

失败定律：失败并不意味着浪费时间和生命，却意味着又有理由去拥有新的时间和生命。

放松的八种方法

★洗个热水澡。

淋浴、盆浴或桑拿都会缓解人的紧张情绪，洗个热水澡将会使你轻松不少。一些专家认为，蒸汽会促使体内产生压力的化学物质释放，从而降低压力激素。另外，睡前洗个热水澡会使人进入深层次的放松状态。

★大笑。

一本幽默的书或是一张幽默的影碟都可以减轻压力。大笑会使人心脏、血压和肌肉的紧张感得到舒缓，从而分散压力。科学家已经发现，大笑具有与有氧健身法相同的功效，大笑20秒相当于3分钟剧烈的划船运动。

★运动。

经常性的运动对人体有许多益处：改善肺活量；有助于脑波稳定等。考生可选择一项有氧健身运动（最好是非竞争性的运动），在固定的时间进行。

★安静冥想。

集中精神，冥想一个自己最喜欢的地方：或是一片随风摇曳的荷塘，或是波光粼粼的湖面，或是鲜花盛开的山坡，或是树木茂密的山林小径……

悦纳自己，欣赏别人

也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；

也许你想成为大树，可你却只是一株小草；

也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；于是，你很自卑。

很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，你不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵虫鸣……

做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；

做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；

做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可卑，关键的是必须做最好的自己。

不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样广大，自己与别人有一样的活法。走向超越的只有靠你自己。

美国心理学会的一道心灵鸡汤

1、不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。

2、对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

3、疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。

4、找人倾诉烦恼：把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。

5、为别人做点事：助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？

6、对人表示善意：我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。

被人误解怎么办？

一个长发的时髦姑娘刚挤上公交车，就觉得自己的长发被后边的人拉着，于是猛地转身，抬手一记耳光，------天！那居然是个穿着军装的小战士！小战士没有吭声，只是红着脸，长发姑娘怒吼道：“本姑娘是随便可以欺负的吗？”小战士脸更红了，指了指车门------原来，姑娘的长发是被车门夹住的。姑娘的脸一下就红了，一句话也说不出来了。其他乘客看不过去，纷纷指责那姑娘。小战士始终没有开口，不自然的一笑，也许是表示谅解。仿佛是为了不让姑娘难堪，车刚到下一站停下，小战士就转身下车并急急地走了。看着小战士离去的身影，姑娘不知所措，恨不得找个洞钻进去。

听到这个故事你有何感想，当你被别人误解时，你会怎么办？是大发雷霆还是像小战士那样用宽容的心来对待？

当你在与同学、老师交往中，也许会产生误会，或许会被误解，你会怎么做呢？给你以下建议，希望你能接纳：

1、主动沟通，努力消除误会

同学间误会的产生，主要是彼此缺少沟通、交流，久了就形成隔阂，双方就会误解。一旦这样，不必惊慌忧虑，平时可主动接近他们，在话语投机、谈得来的时候自然过渡到这一敏感话题，然后真诚地向他们作解释，相信同学会理解你的。

2、学会宽容，坦然处之

如果实在解释不通，一时难以消除误会，就不要强制自己去乞求别人，否则会使别人更加反感。要学会宽容，心平气和地去直面现实，不必谴责自己，更不能因此影响自己的情绪、影响到自己的学习。

请坚信只要自己做的正确，就不要怕人误会，一旦同学明白过来，会理解你的。

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