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中学生心理健康教育宣传栏1

图片编号： XX010-094	图片尺寸：1.2m*2.4m
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挂图内容：

中学生心理健康教育宣传栏1

中学生心理健康的八“自”方针

一、自知：找到自己的盲区，了解自己，不自大、不自卑，准确的定位自己！

二、自醒：时时自己提醒自己，做到自己苏醒，有一个时刻提醒自己的朋友！

三、自学：自学：集体=8：2，要用80%的时间总结学习，用20%时间去交流！

四、自动：时刻记住永远是给自己干，自己经营己，一个不为自己负责的人谈何去为别人负责！

五、自律：法律-纪律-规律-戒律，记住要在律求取属于自己空间的自由！

六、自强：要自强不息，要经得起屈辱、伤害、屈、失败、诱惑，处于高位时尤其要经得起诱惑！

七、自励：做到不指责，不抱怨，不压抑，要对己的情感人生负全部责任！

八、自新：观念-心态-能力-行动-团队五大思要不断提升，人生要进步要创新！

判别心理健康水平要看“五能力”

以下五个方面通常是判别心理健康水平高低的标准：

1、适应能力

对环境的适应能力是人赖以生存的最基本条件。

2、控制力

控制力是指自我控制和调节的能力。

3、社会交往力

社会交往能力是人类社会的基础，人类心理活动得以产生和维持，有赖于社会交往的发展。

4、康复力

康复力是指人体在蒙受精神打击或刺激后心理创伤的复原能力。

5、耐受力

对精神刺激或压力的承受能力及抵抗能力统称为耐受力。

生活中的心理学效应

1、蝴蝶效应：

起源——一只南美洲亚马逊河流域热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动了几下翅膀，在两周后可能引起美国得克萨斯州的一场龙卷风暴。在心理学上，蝴蝶效应表现为一种不同于普通的连锁效应的，因果性不明显的情绪反应和行为。

症状—— 因为几天前发生的一点小小不顺利，而开始心情烦躁，在压抑和郁结状态中，小的情绪波动渐渐在心底形成轩然大波，最终以不可预见的狂躁模式爆发出来。时间累积得越久，崩溃的后果越不堪设想。

2、狄德罗效应：

起源——18世纪法国一位哲学家丹尼斯·狄德罗，某天友人赠其一件高级睡袍，他非常喜欢。但当他穿上之后，开始觉得家里的一切家具和装饰都显得粗陋庸俗，于是不得不把旧的东西一件件更新，但最终她仍不觉得开心，因为他最终发现，“自己竟然被一条睡袍胁迫”。

症状——永远不能填满的欲望黑洞，因为“人往高处走”，到达一个阶段，各方面都要求配套上升。街道要搭配建筑，豪宅要搭配名车，鞋子要搭配礼服，礼服要搭配名钻……搭配的顶端永远是自己力所不能及。

3、齐加尼克效应：

起源——源于法国心理学家齐加尼克做的一次实验。他将受试者分成两组，分别去完成20项工作。其间，他对其中一组进行干预，使他们的工作不能顺利完成，而让另一组毫无阻碍，顺利完成全部工作。尽管所有受试者接受任务时都非常紧张，但顺利完成任务者紧张状态随之消失，而未能完成任务者，思绪总是被那些任务困扰，紧张状态持续存在。

症状——在接受一项工作时，人会产生一定的紧张心理，只有当任务完成时紧张才会解除。而工作中的人往往不停地受到叠加任务，因此，紧张状态无时无刻存在并叠加累积，在周末假期休息时甚至都无法放松，长期疲惫不堪，最终导致神经衰弱和亚健康的出现。

4、罗森塔尔效应：

起源——古希腊传说中塞浦路斯岛一位年轻的王子皮格马利翁，酷爱艺术，通过锲而不舍的努力终于雕塑了一尊女神像。面对自己的作品他爱不释手，整日深情注视。天长日久，女神竟然奇迹般复活，并成为了他的妻子。这个故事说明，期待是一种力量。1968年，美国心理学家罗伯.罗森塔尔提出了该项理论。此理论有一个我们最常听到的例子：两个病人同住一家医院，其中一人患了癌症，而另一人并无大碍。但医生把两人的诊断书弄混了。结果那个真正的病患得知后整天心情轻松，开心地在医院住了一段日子便健康地出院了。而那个原本身体无恙的人却终日活在对死亡与病痛的恐惧中，最后真的罹患绝症，在抑郁绝望中死去。

症状——心理暗示。当别人给予充分信赖和期待的时候，自己相信自己一定能完成任务，困难便会得到解决。反之便被低迷的情绪主宰，最终失败。

5、蔡戈尼效应：

起源——1927年，心理学家蔡戈尼做了一个实验：将受试者分为甲乙两组，同时演算相同的数学题。其间让甲组顺利演算完毕，而一组演算中途，突然下令停止。然后让两组分别回忆演算的题目，乙组明显优于甲组。这种未完成的不爽深刻的留存于乙组人的记忆中，久搁不下。而那些已完成的人，“完成欲”得到了满足，便轻松地忘记了任务。

症状——很多人有与生俱来的完成欲。要做的事一日不完结，一日不得解脱。蔡戈尼效应是人走入两个极端：一个是过分强迫，面对任务非得一气呵成，不完成便死抓着不放手，甚至偏执地将其他任何人事物置身事外；另一端是驱动力过弱，做任何事都拖沓罗嗦，时常半途而废，总是不把一件事情完全完成后再转移目标，永远无法彻底地完成一件事情。

此系列挂图的优点：

心理健康知识宣传栏，向在校学生宣传普及心理健康知识。这组健康知识宣传栏具有较强的艺术欣赏性，形式多样，有知识介绍、心理解析、心理测试；内容丰富多彩，涉及入学适应、学习和考试压力、人际关系等多个方面。这种心理宣传方式受到了广大同学的热情关注，使他们在无形中增强了心理保健意识，掌握了简单实用的心理调适方法，在一定程度上缓解了心理压力，消除了心理困惑，为维护和促进在校学生的心理健康起到了积极作用。

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