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师生心桥工作室1

图片编号： XX010-148	图片尺寸：1.2m*2.4m
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挂图内容：

师生心桥工作室1

心灵寄语

你是天空中翱翔的小鸟，前进路上会碰到狂风暴雨；你是山中清澈的泉水，潺潺流动时会夹杂不和谐的音符；你是林中跳跃的小兔，嬉戏玩耍时也会迷失方向；你更是老师眼中一株娇嫩的花朵，我企盼你的健康成长。当你有委屈、有烦恼时，当你遇到挫折、遇到失败时，请别忘了，有我愿意倾听、愿意帮助你，愿意分担你的忧愁，并等待着分享你的喜悦！

心儿安静下来的妙方

进入初三的学习后，知识量比以前多了，难度比以前大了，课时数比以前多了，作业也比初二的时候多了许多。有些同学一下子难以适应，于是产生了一定的学习心理压力。尤其是在初二阶段学习成绩一般的同学，担心跟不上初三的大容量、大难度的学习，其心理压力会更大一些。

这些压力若不及时排解的话，上课的时候，注意力就会越来越不集中。一到上课，心里就不由自主地想这想那，越是告诉自己不去想，心里反而更紧张，更要去想。长此下去，会造成知识间的短裂，造成以后学习的更大困难。等回头来想学习时，很难再回到以前的良好状态。加上教材内容越积越多，难度越来越大，就会渐生逃避的心理。主观上虽然也知道应该好好学习、认真听课，但行动上却做不到。如此想法的交替，会造成更大的心理压力，继而出现失眠、焦虑，最终失去学习兴趣。

心理咨询的辅导方案：

第一，要有“准备”地进入每一堂课。带着兴趣，带着问题，带着目的听课。准备什么呢？就是根据课程表的安排，有针对性地先预习课程内容，并做好笔记，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。由此，确定出听课的重点，这样听课就会有所偏重。课堂上积极动手动脑，动静结合才能预防长时间听课引起的疲劳。

第二，学会“入静”。静才能安心，才能注意力集中。怎么入静？上课之前，对自己说些充满自信的话，和同学说说感兴趣的事情，让自己的情绪不过于激动，课间不做激烈的活动，这样才可能坐得住、学得进。

第三，主动“求”教。课堂内听不懂的内容，要大胆向老师、同学或同桌求教。消除“不好意思”的心理，多和同学们交流，在讨论中发现并学习借鉴他人的好思路、好方法和好心态。这种近距离的交流会使你和大家融为一体，有助于减压，平静心态。你的学习心态放轻松，听课效果会很快提高。

第四，学会“习”。每次听完课后，阅读一些老师指导的辅导资料，做一些相关的习题。中考的复习资料很多，哪一种好呢？哪一种更适合你呢？自己去挑，感觉适合你，你就根据感觉购买下来，记住：不要超过两本！如果还感觉不踏实，可以找任课老师咨询。

第五，制定一个“非常清楚”的作息表。规定好起床、就餐、休息和就寝的时间表。要严格遵守时间安排，当出现不遵守时间的现象时，自己要给自己一个相应的“惩罚”。坚持一段时间后，作息安排会渐渐成为你的习惯。

第六，“多读”有益的课外书籍。除了教科书以外，什么也不阅读的学生，在课堂上掌握的知识就非常肤浅。一旦把全部负担都转移到作业上去，就会觉得作业负担过重，出现烦躁不安的心理。要控制好自己的注意力，就必须保持一种内心状态──智力振奋的状态，就需要多阅读课外有益的书籍，拓展自己的视野，增加自己的知识量。

初三阶段，是同学们学习生涯中很关键的一年，学习时间紧迫，每天都有大量的练习需要你去练，这个时期尤其要学会心理放松，拥有一个良好的学习心理是非常重要的。

励志勤学之学习方法6问解答？

（1）作业做错了，订正不出该怎么办？

答：有错必改才会进步，订正错题有时靠自己的力量是不够的，学问学问，不懂就问，但不是问答案，而是去问解题的思路，问后再去总结自己错的原因，查漏补缺，犹未为晚。

（2）学英语感到特别吃力，背书总是背了这段忘了那段，这到底是怎么一回事？

答：学好英语少不了读与背，但既使是背书也要讲究方法，有意记忆比无意记忆的效果好，因此，尽量在记英语时用有意记忆，先了解英语的译文，把整段文章归纳出典型的几个情节，这有利于记忆。还有，学英语的方法也不只是背书这一种，最有效的方法是在实际生活中处处使用，不要怕说错，要象婴儿学说话一样，出错的机会越多，越有利于提高英语的水平。只有反复训练，才能熟中生巧，才能感到学英语原来是怎么简单。

（3）目前，存在我身上最大的缺点是懒，意志力不强，四周如果有人说话，我就参与其中，该用什么方法改正？

答：对症才好下药，你已找到了自己的缺点，这也是进步的表现。要改变“懒”和“爱说话”的习性，关键在于意志，你已明确它们的不利之处，这是改正的前提，以后，要时时提醒自己，如果不改正情况只会越来越糟，同时，确立一个自己学习的榜样，另外，需要把学习计划安排的紧凑一点，让自己时刻有正事可做，减少犯错误的机会，并且，努力提高自己的自制力，只要这样，经过一段时间，必然会有较大的改观。

（4）数学、科学方面的学习方法不够好，该如何改进？

答：（1 培养对学科的兴趣；（2 注重公式、定理的推导过程，领会其实质；（3 必要量的练习，练习不是目的，而是掌握定理、公式的手段；（4 记住几道典型的习题，举一反三，关键是多思考。

（5）在晚自修，有时题目做不出，总喜欢马上去问别人，憋在心里难受，我也知道这种习惯不好，既影响别人学习，又破坏了班级的秩序，那么，我该怎能么办呢？

答：一般情况下，安静有序地晚自修是学校加强纪律性的内在要求，同时，也为鼓励学生独立思考，独立完成作业创造良好的客观环境，因此，首先得维护学校的纪律，但是，学习要进步，好问是必要的，那么，又如何达到此目的呢？我想应安排好问问题的时间，掌握好问问题的技巧，你可以在课外时间进行，同时，问问题也不能每道题不懂就马上询问，这样，也会失去更多独立思考的机会，在晚自修时也不是说就完全不可以问，可以用笔头提问法，这样也可以让被问的同学留有充分思考的时空，另外，切记直截了当地问答案万万不可取，最好问一些解题思路、技巧效果会更佳。

（6）一天中的有效学习时间是多少？

答：一天的时间是有限的，作为学生除了休息等日常生活时间的支配外，其他时间都可用于学习，一般来说，可以保证10小时左右，但有效学习时间应是一个变量，以及效果的高低也会因人、因地、因时各有不同，如今，学生之间存在的竞争，是效率的竞争，方法的竞争，一个人的学习动机、学习态度、学习方法、以及一个人的兴趣、爱好、情感、意志、性格、品行都会影响学习的有效性，因此，提高学习的有效性，增加时间不是唯一的手段，最佳的方法是努力提高自己各方面的素质，特别是一个人的意志品质。

此系列挂图的优点：

本组心理健康教育宣传栏一共16张图片，主要是针对青少年心理问题，每张图的主题突出，内容丰富，适合中学创办心理健康教育宣传栏，也可用于学校心理咨询室或心理辅导室。

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