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中学生心理健康知识

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中小学生心理健康知识

中小学生心理健康标准

心理健康包括两个方面的含义，其一是没有心理疾病；其二是具有一种积极向上发展的心理状态。心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动做出积极反应的人,其心理便是健康的。对于中小学心理健康在每个方面的具体标准，我们很难包揽无遗地逐条列出，但是，大体可从下面三个方面加以概括：一是敬业、二是乐群、三是自我修养。

(一)、学习方面的心理健康

学习是中小学生的主要活动。心理健康的学生是能够进行正常学习的，在学习中获得智力与能力，并将习得的智力与能力用于进一步的学习中。由于在学习中能充分发挥智力与能力的作用，就会产生成就感；由于成就感不断得到满足，就会产生乐学感，如此形成良性循环。具体地说，学习方面的心理健康，表现在如下几方面：

1、体现为学习的主体。心理健康的学生，时时处处表现出自己是学习活动的主人和积极的探索者。

2、从学习中获得满足感。心理健康的学生从学习中获得满足感，并从中增强对自己的信心，使自己充分相信自己具有学习的能力。

3、从学习中增进体脑发展。心理健康的学生能合理使用体脑，顺应大脑兴奋和抑制的活动规律，注重一定的运动调节，能借助体脑获得智力和能力的更好发展。

4、从学习中保持与现实环境的接触。每个人都有幻想，心理健康的学生与有心理障碍的学生的根本区别在于前者的幻想有一定的现实基础且在时间上比较短暂，不会妨碍其学习和人际交往。

5、从学习中排除不必要的恐惧。心理健康的学生能摆脱消极情绪的困扰，进行合理地调试。

6、从学习中形成良好的学习习惯。心理健康的学生会制定学习计划、独立思考、按时完成作业、经常复习、预习功课，长期坚持努力学习，逐渐形成良好的学习习惯。

(二)、人际关系方面的心理健康

人总要与他人交往，并建立一定的人际关系。中小学生的人际关系主要涉及亲子关系、师生关系和同伴关系等方面。学生处理错综复杂的人际关系的能力直接体现了其心理健康水平。在人际关系方面，心理健康表现在如下方面：

1、能了解彼此的权利和义务。心理健康的学生了解彼此的权利和义务，既重视对方的要求，又能适当满足自己的需要，从而保证人际关系的健康发展。

2、能客观地了解他人。心理健康的学生不会以表面印象来评价他人，不将自己的好恶强加于人，而是客观公正地了解和评价他人。

3、关心他人的需要。心理健康的学生知道只有尊重和关心别人，才能得到回报。良好的关系只有在相互信任、尊重和关心中才能获得发展。这就是"君子贵人而贱己，先人而后己"的道理。

4、诚心地赞美和善意地批评。心理健康的学生不是虚伪地恭维别人，而是诚心诚意地称赞别人的优点。对于对方的缺点也不迁就，而是以合理的方式加以批评，并帮助其改正。

5、积极地沟通。心理健康的学生对沟通采取积极主动的态度，在沟通中明确地表达自己的想法，并认真听取别人的意见。他们沟通的方式是直接的，而不是含糊其词，在积极的沟通中增进人与人之间的感情和友谊。真诚的友谊意味着健康。

6、保持自身人格的完整性。心理健康的学生能与人和谐相处，并亲密合作，但不放弃自己的原则和人格，即在保持个性和差异的前提下亲密合作。

(三)、自我方面的心理健康

心理健康的人了解自己，并悦纳自己。"人贵有自知之明"，心理健康的人能正确客观地认识自我，了解自己的能力、性格、需要。他们既不自卑，也不盲目自信；他们经常进行自我反思，看到自己的长处，更能容纳自己的不足，并寻求方法加以改进。心理健康的人常常能正确地认识自我、体验自我和控制自我。主要表现在以下六个方面:

1、善于正确地评价自我。心理健康的学生必须学会正确地评价自我，不为他人的议论所左右，能够"一分为二"地看问题，从而逐渐成为自信、自尊、自爱、自重的心理健康的人。

2、通过别人来认识自己。心理健康的学生能经常反躬自问："我在某方面的情况与别人相比怎么样?"他们除同周围的人相比较外，还常与理想的自我相比。心理健康的学生把别人当成自己的一面镜子，能虚心地、批判地接受别人的评价，从中认识自我。

3、及时而正确的归因能够达到自我认识的目的。因为学业成绩或工作成果，通常反映了一个人能力的大小或努力的程度，但如何归因呢?是归因于运气、教师教得怎样、有否提供条件等客观原因，还是归因于主观的能力与努力程度?心理健康的学生主要归因于主观。

4、扩展自己的生活经验。心理健康的学生不断扩展自己的生活范围，从中不断地充实自己、超越自我、悦纳新的自我。

5、根据自身实际情况确立抱负水平。心理健康的学生,善于根据自己的能力水平和目标的难易程度，把抱负水平定在既有一定的实现把握，又有可能冒失败风险的层次，以此激发自己努力进取。

6、具有自制力。心理健康的学生善于为既定的目标而克服困难，迫使自己去完成应当完成的任务；善于抑制自己的其他不良行为和冲动，遇到挫折不忧郁、不悲愤，镇定对待，分析根源，保持乐观态度。

学生心理减压10法

设定现实的目标：对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。

将压力写出来：一旦将压力１、２、３......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

慢慢用餐：用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。

想像：比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

读书：当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。

求助：当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

异性青少年交往三宜三忌

一、宜泛不宜专

青少年中异性同学的广泛交往，对他们自身的学习、思想都有促进和帮助，也有利于情绪的振奋。而异性同学之间长期的专一交往，言谈由浅入深，由一般到特殊，这样会由本来正常的同学交往发展为“一日不见，如隔三秋”的相恋。广泛的异性交往则能避免他们双双陷入早恋的误区。　

二、宜短不宜长

青少年中两个异性同学的交往时间不宜过长。有的同学从初中到高中一直形影不离，长此下去，从相聚到相恋就难以避免了。如果在与异性同学的交往中注意接触时间短些，范围广些，从而可以了解各种禀赋、气质的异性同学，这会使人有更多的受益。　　

三、宜疏不宜密

异性同学间的交往是正常现象，但一定不要一门心思地钻在里面。男女同学有性别之差，人的一些潜意识往往在与异性的交往中被发掘出来。过于频繁地与异性交往会唤起人的热情，激起人的冲动。所以男女同学的交往频率要低一些，这样有利于孩子的健康成长。　　

由于青少年性意识的觉醒，他们对异性产生好奇、关心、爱慕和愿意接近的心理与行为，都属于正常现象，家长不必大惊小怪或进行粗暴干涉。但也应该提醒正处于青少年时期的孩子：友情姓“友”，是朋友之间的友好交往；爱情姓“爱”，是自己和所爱者之间的心心相印，并进一步告诉孩子，当你感到对方具有强烈的吸引力，产生愿意和对方在一起的热望时，就应该引起注意，千万别越出友谊的界限，跨入早恋的误区。

经典神秘的视觉错觉图：

此系列挂图的优点：

本组心理健康教育宣传栏一共16张图片，主要是针对青少年心理问题，每张图的主题突出，内容丰富，适合中学创办心理健康教育宣传栏，也可用于学校心理咨询室或心理辅导室。

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