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心理健康秘笈-让压力变动力

图片编号： XX010-232	图片尺寸：500mm*700mm
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挂图内容：

心理健康秘笈-让压力变动力

“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”一个人如果一点压力也没有，必然是荒废精神又荒废身体。压力变动力，关键是转化，也就是说它最终决定于人的态度和行为。

　　首先，不要惧怕压力的存在。压力，可能来源于自己的能力不足，那么，整个问题处理的过程就成为增强自己能力的机会；压力，也可能来源于环境，那么，尽量改变可以改变的部分，接纳暂时无法改变的东西；压力，还可能是事情堆积过多，无法同时应对，那么，一次一件完成那些压力事件，你会惊喜地发现所有的压力事件不知不觉间迎刃而解了。

　　其次，丰富知识，提升能力。既然压力的来源是自身对知识运用得不熟悉和不熟练，对自身的能力没有信心，对于目标的达成感到力不从心，那么，缓解压力最直接有效的方法便是去感知、理解、熟悉相关知识，设法提升多方面的能力，一旦“会了”、“熟了”，压力自然就会减低甚至消除。

　　再次，加强时间管理。压力的产生往往与紧迫感相生相伴，应权衡各种事情的优先顺序，制订具体的学习计划和配套的作息时间表，严格执行。

　　最后，学会生理调节。例如通过逐步肌肉放松、深呼吸、适当运动、充足的睡眠、合理的营养等，保持你的健康，增加你的精力和耐力，帮助你舒缓压力。

　　气温要适度，压力要合理。压力也不是越大越好。不要贪心，不要让压力超过你的负荷，必要时不妨说“不”，勇于拒绝承受不了的压力；还要理性对待成长中的诸多诱惑，不给自己增加不必要的压力。

此系列挂图的优点：

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