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心理健康秘笈-调适不良情绪

图片编号： XX010-242	图片尺寸：500mm*700mm
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挂图内容：

心理健康秘笈-调适不良情绪

1、诅丧的调适。不妨找出诅丧的根源，改变消极的思维方式；或者在学习、生活中找一件具有挑战性又可能做到的事情，然后集中全力去做，当你完成这件事的时候你会觉得充实，有成就感，你的心情就会好转。

2、悲伤的调适。有伤痛就哭出来，哭完后会感觉好一些。特别是在遭遇失去亲人之痛以后，哭出来对情绪调节很有用。要把悲伤化成一种责任，当你完成了一件又一件事时，你会发现自己的悲伤情绪缓解了很多。

3、自卑的调适。如果总以幻想中的完美来要求自己，人就永远走不出自卑的泥沼。你要接受现实，在自己擅长的活动中找回自尊或自信。当你因自卑而消沉时，重温自己的奋斗目标、向最好的朋友倾诉等都能使你重拾信心。

4、恐惧的调适。所谓的绝境，只是一种精神的绝境，而不是生存的绝境。当你把逆境看成绝境而恐怖绝望的时候，要给自己壮胆，甚至说话时提高嗓音，走路时抬头挺胸，勇往直前，这样你才能走出绝望的阴影，消除恐惧感。

5、力不从心的调适。如果学习上感到力不从心，要坚信没有学不会的功课，可以请教老师、同学和书本。记住龟兔赛跑的故事，要坚持不懈、循序渐进，不要急于求成。如果身体上感到力不从心，要多休息，劳逸结合。

6、洋洋自得的调适。没有一个人拥有永远骄傲的资本，辉煌的成绩只标志着你曾经优秀，它不代表着现在，不预示著将来，要防止“大意失荆州”。

7、自以为是的调适。试着听听他人的意见，考虑一下别人的感受。不要老是去纠正他人，说话要留有余地，言语要低调。抬头仰望星空，看看自己在其中的位置，拥有一颗平常心。

此系列挂图的优点：

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