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孕期保健标语-孕妇饮食与健康

图片编号： FCKZH030576	图片尺寸：500mm*700mm
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孕妇饮食与健康
1、孕妇在春季如何选择饮食
春季准妈妈进补要以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤人体正气。在饮食方面，要多食富含维生素A的食物和当季新鲜的蔬菜、水果，每天的饮水量要充足。
2、孕妇在夏季如何选择饮食
夏季由于天气火热，易导致食欲缺乏。所以准妈妈应该以食用蔬果等清淡、爽口的食物为主，如：清凉的绿豆汤、蜂蜜、银耳、莲子、冬虫夏草等都是不错的食补品。但是对不一些生冷食物要适量食之。
3、孕妇在秋季如何选择饮食
秋季是一年中气候最干燥的季节，所以补水是非常重要的。应该每天多次、每次少量的喝水，还可以多食物些水分多、能除燥的梨等水果。
4、孕妇在冬季如何选择饮食
冬季天气寒冷，人体消耗的热量比较多，而准妈妈的新陈代谢比一般人要快，应该食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如：黑木耳、藕等。
5、孕早期如何安排饮食
此阶段虽然不必强行补充大量的营养、但一定要注意营养的全面、均衡，特别注意多食用富含钙、锌等微量元素和各种维生素的食物，并以清淡爽口、易消化为宜，可以少吃多餐，避免刺激性强的食物。
6、孕中期如何安排饮食
此时应该增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入;膳食要荤素兼备、粗细搭配，并注意食用丰富的谷类食物，避免挑食、偏食。
7、孕晚期如何安排饮食
孕晚期即怀孕末的3个月。这段时间是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养的关键阶段，也是准妈妈新陈代谢的最高峰，所以营养问题比前两个时间也更为重要。
准妈妈应该增加热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入，多食用富含钙、铁、维生素和矿物质的食物，可以孕中期的基础上每天亲如瘦肉、或蛋、或禽、或鱼类，增加250毫升牛奶或豆浆等。
8、体重过轻的孕妇如何进行饮食调控
怀孕期间，准妈妈体重过轻并不是一件好事。对准妈妈而言，可能导致贫血、下肢水肿、慢性高血压、子痫;对胎儿而言，可能会使胎儿体重过轻、生长迟缓。因此，应该尽量多地摄入品质优良、营养丰富的食物以使体重增加到正常范围。
9、肥胖孕妇如何进行饮食调控
1、一日饮食要有规律，尽量少食多餐，并做到定时、定量
2、吃饭时要细嚼慢咽，吃饭速度过快、食物嚼的不精细，不但会给肠胃增加负担，不利于消化，也容易使进食过量。
3、尽量烽吃零食和宵夜，尤其是高热量食物。
4、多吃一些绿色蔬菜，有助于钙、铁、纤维素、叶酸等的吸收，也有助于防止便秘。
5、少吃油腻的食物，多吃富含优质蛋白、维生素的食物。

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