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关注产后抑郁症

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一、挂图内容：

关注产后抑郁症
一、什么是产后抑郁症？表现是怎样的？
产后抑郁症(post-natal depression) 是指产后出现的抑郁障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型，通常在分娩后4周内发病，表现为情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。
在分娩后的第一周，约50%-75%的女性出现轻度抑郁症状，10%-15%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。

二、产后抑郁症主要表现？
病人显得很悲伤、表情苦闷、唉声叹气、甚至常常哭泣；病人自称高兴不起来，没有任何事情能使她们高兴；大多数产妇均认为产后体虚，显得十分疲劳、精力不足，甚至不能照料婴儿，常感到自己是无用的人；抑郁患者说话常缓慢或简单回答，思考问题回答问题需很长时间，一个简单穿衣动作也很缓慢，有些患者说记忆力下降；许多患者进食减少，即使是十分可口的饭菜也常拒绝或只吃一点，体重减轻。抑郁患者常伴有入睡困难、焦虑不安、或早醒、醒后很难再入睡。常有头痛背痛、四肢无力、腹胀便秘、恶心呕吐、口干口苦等。虽经各种检查和治疗，既无相应阳性结果，症状也无缓解。有些患者有时表现极度不安、紧张、不知所措、来回走动等；对性生活毫无兴趣。患者常认为由于自己无能，过失而导致了错误，甘愿受处罚，认为自己不是称职的母亲；有些患者感到家庭社会地位因自己的“过错”而丧失，自己又无力扭转此局面而绝望和无助，想到自杀，以此来摆脱痛苦和绝望。
如何自我治疗、调理？①增强患者的自信心，提高自我价值意识；
②根据患者的个性特征、心理状态、发病原因给予个体化的心理辅导。
适当调节、变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。女性产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。产后抑郁的女性内心会有一种无助感，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影的重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
四、家人怎样配合治疗？
仔细观察产妇的日常表现、心理状态，可以直接询问她们的内心感受，一旦发现抑郁的蛛丝马迹，早预防早调整，避免病情加重甚至出现危险。当产妇有悲观厌世情绪时要安排持续陪伴者。
2、认同她们的感受，避免指责教育。
3、尊重她们自己调节情绪的方式，避免动辄阻止她们宣泄情绪。
4、以产妇为中心原则，家人和其他照顾者别把自己主观觉得好的建议强加给产妇，因为那些你们认为好的办法并不一定完全适合她们。
5、别把她们看成弱者，多鼓励多肯定她们的细节表现，让她们感到有信心、有能力度过人生的特殊时期。
6、除了精神上的支持和鼓励外，在她们需要时也要适当保持身体上的亲密和亲热，别只顾亲热孩子而冷落了新做母亲人。
如何饮食调理？
①高蛋白高纤维高热能为主 ②补充足量的水分 ③辛辣腌熏食物忌过量 ④适量的维生素B可对抗抑郁症 ⑤喝玫瑰花茶可抗抑郁 ⑥鱼肉能减轻心理焦虑 ⑦含锌铜量高食物可缓解抑郁 ⑧含硒高食物可改善情绪。
常用的抑郁食谱：
杞叶炒猪心
原料：猪心1个，枸杞叶150-200克，花生油、盐适量。
做法：猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。
功效：可补气血，益心肾。
二味猪脑汤
原料：猪脑1个，淮山药50克，枸杞15克，清水、食盐、葱、姜，适量。
做法：上三味洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。
功效：可补脾肾，安神志。
莲心大枣汤
原料：莲心3克，大枣10枚。
做法：莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。
功效：益气补血，宁心安神。
菖蒲炖猪心
原料：石菖蒲10克，猪心1个，盐适量。
做法：洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。
功效：可补心安神，化痰开窍。

二、此系列挂图的优点：

医院是各种人群获得健康保健知识的特殊公共场所，在医院设立健康教育宣传栏，把防病、保健、康复的知识和方法传授给患者，提高患者的自我保健能力。此外，也是医院宣传自我，发展自我的一个形式。不仅满足了患者和正常人群康复及保健的需求，同时也密切了医患关系，减少了医疗纠纷。开展医院健康教育对社会是奉献，对医院自身建设是推动，也是文明行医的重要体现和精神文明建设的重要内容，既促进了医院的精神文明建设，提高了医院的声望，又沟通了医院与公众的关系，增加了公众对医院的信任感，为医院自身发展营造了良好的社会环境。

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