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运动养生-动以养身

图片编号： ZYYS16280958	图片尺寸：500mm*700mm
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运动养生-动以养身

运动有益于身体健康,“流水不腐,户枢不蠹”。中医学十分重视运动锻炼对身体的有益作用,古代名医华佗早在一千多年前就自创了“五禽戏”,通过模仿五种动物的动作来锻炼身体。运动可通畅经脉,促进气血运行,增强心肺功能,有利于胃肠对食物的消化吸收等。运动有益健康,但运动应注意以下3点：

1、运动要适度。是指运动量要合理。运动量过小,起不到锻炼身体的作用;运动量过大,则身体难于耐受,甚至会给身体造成损伤。每个人都应根据自身的年龄、性别、身体健康状况确定适合自身的运动量。

2、运动要适当。是指运动方式要合适恰当。有人把人一生的不同阶段做了这样的比喻：青少年如猴,上蹿下跳；青壮年如马,疾速奔驰；中老年如龟,稳缓多静。这种比喻对中老年人选择恰当的运动方式也有所启示——老年人应选择那些徐缓、安全的运动项目,如散步、慢跑、打太极拳、打乒乓球等。对那些速度快、爆发力强的项目则不宜选择,患有心脑血管疾病者尤其要注意。

3、运动要持之以恒。长年坚持体育锻炼,不仅能舒筋通络、活动关节、促进血液循环,而且能提高内脏的代偿能力。有的人长期不运动,偶尔参加一次运动,即使时间不长、运动量不大,也很快就感到胸闷、心慌、气喘,这是由于长期缺乏锻炼,心肺功能储备不足的表现。长期坚持运动的人就会表现得神态自若、气息调匀。

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