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运动养生-以立养骨

图片编号： ZYYS16280955	图片尺寸：500mm*700mm
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运动养生-以立养骨

适度的站立，可使骨骼肌产生短促而迅速的缩张运动，激发躯体内的新陈代谢，相应地疏通经络。

适度的站立还可以使气血下行，血压降低，精神振奋，有利于大脑的适当休息，使全身舒适。立姿对老年人的活动与精神状态有重要的影响。老年人在站立时，身体应该自然、平稳、端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢均匀受力，不宜固定在某一侧，为了保持正确的姿势，老年人应经常进行适度的全身性活动，以维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正常功能。站立虽然对身体健康有一定的好处，但医学专家也提醒人们：“久立伤骨损于肾”。因为站的时间长了，容易导致腰疼腿酸，腰为肾之腑，肾又主骨，久立伤肾，也就是伤骨。

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