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有助于预防乳腺疾病的食物推荐

图片编号： RXWK020305	图片尺寸：500mm*700mm
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乳腺外科-乳腺疾病的食物推荐
【大豆】大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，对乳房健康十分有益。
【食用菌类】银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
【蔬菜】蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
【各色水果】葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
【鱼类及海产品】黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
【牛奶及乳制品】牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
【谷类】谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇，不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
【坚果、种子类食物】种子、坚果类食物（包括黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等），其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，能让乳房组织更富有弹性。