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高血压健康教育宣传栏

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高血压健康教育宣传栏

高血压病定义？

高血压病是当今世界各国流行较为广泛的心血管病，是引起冠心病、高血压性心脏病、心

力衰竭、脑卒中、肾功能衰竭及眼底视网膜病变的主要危险因素，有较高的致残率和死亡率，

严重危害着人们的身体健康，世界卫生组织称之为“无声的杀手”。

高血压如何预防？

高血压病的注意事项包括以下几点：

一、合理膳食饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理

的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

二、适量运动运动对高血压的重要性：有句话说：

“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”

运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运

动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠，最好能做到有氧运动，对自身体质更有帮

助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

三、戒烟限酒吸烟会导致高血压。

四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的

诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动

及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐

或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界

中，从而维持稳定的血压。

五、自我管理

六、按时就医

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