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中医饮食养生-老年人补钙与补肾

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中医饮食养生-老年人补钙与补肾
医学研究人员研究发现，老年人缺钙仅仅是一种表面现象，而实质在于肾虚，纠正老年人缺钙的关键却在于补肾。中医学所说的肾，不仅包括了现代医学中的肾脏排泄功能，而且还包括了许多神经系统、内分泌系统、生殖系统和运动系统等多方面的功能。中医的“肾主骨”理论就说明了肾与骨骼系统的密切关系。骨骼的强健与否在于肾，肾强则骨骼强，肾虚则骨骼衰退。骨骼衰退的病理现象也就是骨质疏松现象。实践证明，补肾可以强壮筋骨，其原理在于增加了肾脏对活性维生素D的转化，促进机体对钙的吸收。补肾还能增强成骨细胞的活性，加强骨钙的沉着，阻止“钙迁移”的发生，因此能有效地延缓骨骼衰退，防止骨质疏松症的发生。
我国中医补肾的方法有若干种，譬如药物补肾、运动补肾、气功补肾、食物补肾等等。这些方法可以综合运用，能起到相互促进的作用。老年人进行补肾时，可以选择中低强度的有氧运动，同时选择一些有营养的食物如大枣、黑木耳、莲子、桂圆、蜂蜜等用于补肾，也可以选择一些中成药如六味地黄丸、壮腰健身丸、杜仲酒等补肾。

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