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中医饮食养生-食物的酸碱平衡有益健康
从营养学的角度来说,食物可以分为酸性、碱性和中性。
一般来说,常见的谷类(面包、饼干)、肉类、禽类、内脏、鱼、蛋、坚果类(花生、榛子、核桃)、白糖、酒类等都属于酸性食物。而蔬菜、水果、豆类、蘑菇、竹笋、坚果类(杏仁、栗子、椰子)、茶叶、咖啡、葡萄酒等都属于碱性食物,特别是和红薯更是强碱性食物。值得一提的是,有些水果虽然吃起来是酸味,如杨梅、柠檬、山楂等,也是属于碱性食物,它们之所以口感上酸是因为含有有机酸成分。此外,牛奶、芦笋等属于中性食物。
不同酸碱性的食物被人体摄入后,会对人体内环境的酸碱度产生不同的影响。正常人的血液PH值约在7.35-7.45范围内,机体在这个环境下才能进行正常生理代谢。一般情况下,食用偏酸性或碱性的食物,导致血液PH值暂时性超出正常范围时,机体通过体液酸碱调节很快能回复正常。但当摄入的食物长期偏酸性或碱性时,体液的调节便不起作用了,人的体质久而久之就会呈酸性或是碱性。
中国人的日常饮食中,酸性食物的来源大大超过碱性食物,因此中国人出现酸性体质的机率相对更大一些。酸性体质是孕育慢性疾病的温床。人体内环境偏酸性时,细胞作用就会变差,各个器官的生理机能都会衰退,由此而引起的疾病有骨质疏松症、关节炎、痛风、糖尿病、动脉硬化、心血管疾病、胃酸过多、胃溃疡等。体质偏酸的人还会出现焦躁、慢性疲劳、便秘、皮肤粗糙、手足发凉、易感冒、伤口不愈合、免疫能力低下等症状。
因此,在日常饮食中我们要注意食物摄入的酸碱平衡。在吃谷类主食和肉类的同时要补充蔬菜和水果,酸碱平衡摄入,以维持血液正常的微碱性,让自己的身体永远保持在健康状态。
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