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中医饮食养生宣传栏-偏食也是养生经
好多体征和疾病都与饮食不当有关,因而科学地也能调整体征,减少某些疾病的发生,对养生不无益处。像以下几种情况就可以适当偏食。
◆ 习惯性便秘、痔疮患者
可偏食菠菜、竹笋、蜂蜜、红薯、黑木耳、动物血等,多吃含粗纤维的蔬菜,戒酒和辣椒,以利肠通便、凉血消痔。
◆ 高血压、冠心病患者
宜偏吃鱼、牛奶、豆浆、香菇、木耳、莲子、红枣、桑葚、苹果、植物油等,少吃动物油,戒烟少酒,以利降脂降压、益心安神。
◆ 慢性气管炎、肺结核病患者
宜偏食蜂蜜、豆浆、牛奶、鸡蛋、黄鳝、甲鱼、百合等,戒烟酒,少吃辛辣品,以利化痰止咳、润喉补肺。
◆ 年老体弱者
宜食营养丰富、易消化的食品,烹调应多用蒸、煮、炖,少用煎、炸、烤。宜偏食鸡汤、瘦肉、鱼虾、猪肝、豆腐、蛋、牛奶、芝麻、莲子、板栗以及蔬菜、水果等,戒烟少酒,以利滋补强身、抗衰老。
◆ 肥胖者
宜偏食蔬菜、瓜果和粗粮,如糙米、粗面、玉米、薏米、冬瓜、萝卜、黄瓜、竹笋、木耳、浓茶、山楂等,多饮白开水,少吃肥肉、甜食,并坚持运动,有助减肥。
◆ 体瘦者
可偏吃肉、鱼、蛋、乳等,适当多类、蔬菜和水果,保持营养平衡、合理,以便增肥健身。至于减肥力强的浓茶、冬瓜等应慎吃少食。
◆ 矮小者
青少儿时期宜多吃含丰富蛋白质、钙、磷、维生素D等食品,如瘦肉、鱼虾、猪肝、蛋、豆腐、骨头汤、鸡等。
◆ 用脑者
应多补充含蛋白质、糖、卵磷脂、钙、铁、锌、维生素丰富的,如蛋类、动物脑、禽肉、牛奶、莲子、苹果、金针菇等,以利健脑增智,补充脑力消耗。
◆ 野外作业者
饮食宜量多质好,多饮淡盐开水,补充出汗的消耗。寒天可偏食高脂、高糖、高热量饮食,如羊肉、牛肉、狗肉、辣椒、姜、鱼虾、糯米等,以利抗寒御风,补充体力消耗。
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