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心理调适-做好最重要的事——忙而不乱

图片编号： XX010-254	图片尺寸：500mm*700mm
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挂图内容：

心理调适-做好最重要的事——忙而不乱

蔡老师：

您好！我觉得自己属于勤奋努力的同学，整天忙着学习，很少闲着。我也不比别人笨，可是学习成绩并不理想。我这个人心事比较多，喜欢怀疑这、担心那、后悔这、怨恨那，过得好累。我羡慕那些开朗乐观、学习轻松愉快、成绩优秀的同学。您能给我一些好的建议吗？谢谢您！

　　小梅

小梅同学：

　　你好！从你信中的简单描述判断，你这个人具有较高程度的忧虑性。尽管你整天忙于学习，但是想这想那，忧心忡忡，所以学习效率并不高。这可能是影响你学习成绩的一个重要因素。今天，我就这个方面谈些看法，希望能给你一定的启发。

　　人在聚精会神从事某种活动时，在大脑皮层上就会只出现一个兴奋中心，大脑的全部能量都用来供应这个中心的活动，因而大脑的工作效率就特别高，学习效果也特别好。反之，如果在看书时还想着别的事情，在大脑皮层上就会同时出现两个甚至多个兴奋中心。它们之间就会互相干扰。这样，就会使不少能量都消耗在这种“内耗”之中，留给看书学习的能量当然也就相应减少。此时，大脑的工作效率就会下降，学习效果自然也不会好。

　　多虑的同学往往在看书学习的时候，心思不能集中在当前的学习任务上，而是一心多用。所以，尽管人在教室里忙这忙那，但收效甚微，没有起色，且心情沉重、压抑郁闷。瑞士著名的教育家裴斯泰洛齐说：“脑力和心力，要放到适当的地方，莫贪多而纷乱，要常常集中思想。”我给你的建议是：每天根据学习任务，制订好一日的学习计划，每个时间段该做什么自己心中有数，然后按部就班地集中心思只完成当下的任务。

　　有人曾经提过这样的问题：什么事情是最重要的？什么人是最重要的？什么时间是最重要的？最好的答案是：最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在。

　　愿你专注于每一个当下的学习任务，倾你所能，尽心尽力地把它做好；做完一件再做下一件，日积月累，你的成绩自然就会提高了。　　

蔡志红

此系列挂图的优点：

心理调适是使用心理科学的方法对认知、情绪、意志、意向等心理活动进行调整，以保持或恢复正常状态的实践活动。既可以自己进行心理调适，也适用于帮助别人。这组心理调适挂图共15幅，主要针对高中生心理调适问题，采用问答形式，学生摆出自己的心理问题，老师给予心理调适指导，让学生学会自我心理调适。

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