挂图内容：

心理调适-考试心态自调节——远离担忧
蔡老师：     
　　您好！我对即将到来的考试十分担心。我知道考试心态直接影响考试成绩。您认为应该如何树立正确的考试心态呢？麻烦您谈谈这方面的看法，让我有一个良好的考试心态。
　　                                                                                                        小忠
小忠同学：
　　你好！你的来信没有提到你为何担心，我只能做一些推测，你看哪种情况适合你。
　　你是担心这次考试不理想，别人会瞧不起你吗？如果是这样，你可以这样想，你周围的人都有自己的事情要做，他们没有那么多时间把注意力集中在你身上。面对考试，我们真正需要的是自信，多看到自己已经掌握的知识，相信自己有能力通过这次考试，同时多争取时间进一步地复习巩固，确保各科知识准备到位。
　　你是觉得这次考试很重要，要是考不好前途就完了吗？这是一种预支烦恼的做法。还没参加考试，就预想会失败，这不是自己吓唬自己吗？就好比一名拳击手，还没有走上拳击台，就假设自己已经失败了，怎么可能以大无畏的气势战胜对手呢？再说，没有一次考试能决定一个人的一生。即使是高考，今年考得不好，没考到你理想中的学校，但只要你在大学里努力学习，仍然可以考取你心仪的高校的研究生。假若你今年没有考好，也可以继续学习，明年再考一次。再说你今后生活得如何，除了看你的文化层次、工作单位，还要看你的个人品质、你将来能否踏实肯干等等。如果你有面对困难的勇气、坚韧不拔的意志、良好的心态，不管将来上哪所学校、从事何种工作，你都会有好的生活。
　　愿你踏踏实实地面对每天的学习，积蓄自己的实力，勇敢地接受考试挑战，从容应试。
　　                                                                                                     蔡志红

此系列挂图的优点：

        心理调适是使用心理科学的方法对认知、情绪、意志、意向等心理活动进行调整，以保持或恢复正常状态的实践活动。既可以自己进行心理调适，也适用于帮助别人。这组心理调适挂图共15幅，主要针对高中生心理调适问题，采用问答形式，学生摆出自己的心理问题，老师给予心理调适指导，让学生学会自我心理调适。

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