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心理调适-养成坚持的习惯——防止懒散
蔡老师：
      您好！我是一个意志薄弱的人。我渴望学好功课，考上理想的大学，实现人生目标。可是，我制订的计划总是不能坚持很久。每次放假前，我会带很多书回家，准备认真地查漏补缺、复习巩固。可是，到家以后，我就老想着玩，有时作业还要等回到学校才做完。其实，玩的时候，因为作业没做，心里很纠结。等做作业时，因为时间不宽裕，作业质量不高。我恨自己，可是每次想好了要改，又改不了。蔡老师，我怎样才能改变自己呢？
　　                                                                                                                       小轩
小轩同学：
　　你好！我提出如下建议供你参考。
　　1、增强行动力。1830年，法国作家雨果同某出版商签订合约，半年之内交出一部作品。为了确保能把全部精力放在写作上，雨果把除了身上所穿毛衣以外的其他衣物全部锁在柜子里，把钥匙丢进了小湖。就这样，由于根本拿不到外出要穿的衣物，他彻底断了外出会友和游玩的念头，一头钻进写作里，除了吃饭与睡觉，从不离开书桌，结果其作品提前两周完稿。而这部仅用5个月时间就完成的作品，就是后来闻名于世的文学巨著《巴黎圣母院》。所以，要想学好功课，考上理想大学，就必须全神贯注地追逐既定的目标。在漫漫的人生路上，当我们难以控制自己的惰性和欲望，不能专心致志地前行时，可以像雨果那样斩断退路，逼着自己全力以赴地学习。
　　2、做当下最重要的事。我们可以把自己所面临的事情按照重要性分为重要的与不重要的。重要的事情是指与你的目标、人生价值的实现密切相关的事情，反之则为不重要的事情。我们还可以按照紧迫性把事情分为紧迫的与不紧迫的。凡是必须立即处理的事都是紧迫的事，反之则为不紧迫的事。我们要把绝大部分时间用于重要的事情，尤其是重要而不紧迫的事情。刚放假，做作业似乎不紧迫，放任自己玩，结果作业这种重要而暂时不紧迫的事被耽搁了。改变这种现象的方法是时刻提醒自己做当下最重要的事。
　　3、 榜样激励法。在很多伟人、名人乃至当下许多成功人士的经历中，都有进行意志训练并通过意志训练取得突破的例子，平时多读一些名人传记，在名人传记中追踪前人成功的足迹，会得到意志品质的熏陶。榜样的力量是无穷的。见贤思齐，你一定会在他们的精神感召下，提高意志力。也可以读一些关于意志的名言警句，或将其抄写在醒目的地方时刻自勉自励。还可以向身边自觉学习的同学学习，想象他们正在家里温习功课，不甘落后的你想必也能立刻行动起来，早日完成作业。
　　希望早日听到你的好消息！
　                                                                                                                    　蔡志红

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