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心理调适-走出心理低估——战胜倦怠
蔡老师：
      您好！刚开学时，我的学习积极性很高，我专心学习，效率非常高，我真高兴。可这种状态只维持了一个多月。目前的我觉得疲倦了、困乏了，上课很难做到全神贯注，偶尔还会打瞌睡，作业准确率也下降了。我很担心我的这种状态。请蔡老师给我一些建议，帮助我改变这种现状。谢谢您！
　　                                                                                                                     小果
小果同学：
　　你好！如何积极面对心理低谷期，早日恢复良好的学习状态呢？我提出如下建议，供你参考。
　　1、确立阶段性目标。建议你在学习懈怠之时，强化你的目标，把你心仪的大学写在卡片上，贴在自己的课桌上或者床头。如果你觉得这一目标因为距离遥远而令人泄气，那么，可以将这个目标分割成阶段性小目标，逐步实施。如果上复旦必须进入年级前20名的话，那么就计算出自己的差距，把它分推到每次月考中去。而名次的提升对应的各科分数应该有多大的提高，也是可以计算的。做一张各科成绩目标表，然后在规定的时间内来实现它。
　　2、经常进行学习反思。有了阶段性目标，还必须审视过去的学习行为，看看哪些方面需要改进。首先反思自己在制订计划、课前自学、专心上课、及时复习、独立作业、解决疑难、系统小结、课外学习等环节做得如何，是不是哪个方面疏忽了而影响了学习效果，是不是自己的思维方法存在问题，需要改进。“他山之石，可以攻玉。”汲取别人的经验，等于站在巨人的肩膀上。老师是经验丰富的过来人，你把自己的学习方法、思维方法、学习困惑告诉老师，请老师给你把把脉，给你一些建议。你也可以请科代表、学习委员给你介绍他们的学习经验、思维方法，这样可以拓宽你的视野，使你成为会学习的人。
　　3、咬定青山不放松。有了学习目标，掌握了科学的学习方法，就必须落到实处，坚持不懈。在我看来，人与人的差距，主要是源于行动的差距。道理懂得再多、想得再好，如果行动不够，那永远都不会有改变，永远都不会有超越。可能你说我已尽力了，可你是否竭尽全力了呢？
　　在学习之余，也要适当放松，劳逸结合，让自己的身心通过一定的调整，早日走出低谷期。
                                                                                                                        蔡志红

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