挂图内容：
心理咨询室-心理调适-我的情商我做主——控制冲动
蔡老师：
您好！我是一个不容易控制情绪的人，我也知道这样不利于学习和交际。怎样才能调控自己不良的情绪呢？
小军
小军同学：
你好！高中生处于青春发育期的中期，容易出现“躁动的青春期的冲动行为”。所以，我建议你做到以下几个方面。
1、加强道德修养。这是“以理制情”的关键。一个人想要心意宁静、情绪安和，就必须明白道德规范、确定志向。因此，加强道德修养，形成正确的道德认识，才会有强大的情绪调控能力。
2、正确认识自尊。每个人都应该有自尊心，但自尊也要适度，过分的自尊就是“唯我独尊”。一个“唯我独尊”的人，只要别人的某一句话或某个无意的举动不如己意，便认为对方是在侮辱自己，就会产生不良情绪，甚至出口伤人。
3、控制不良情绪。作家屠格涅夫曾劝告易发怒的人，在发怒之前先将舌头在口内转十圈，用以加强自制力。“忍得一时之气，免得百日之忧”。
4、学会冷静处理。在怒火中烧时，在心理上与对方交换角色，进行逆向思维，体验对方的心理，达到化解冲突的效果。“回头想”可以把自己的思维从愤怒激情的指向中拉回来，使自己考虑问题的其它方面。这样，头脑就会理智，避免做出过激的举动或后悔莫及的事。
5、坚持行为训练。当你在与人交往中产生了强烈的负性情绪时，首先要觉察自己的情绪，告诉自己“停下”、“镇定”。当你镇静下来时，理性就会发生作用。
6、体验心理按摩。心理按摩的方式很多，听音乐、做操、散步等都十分有效。心理按摩能让紧张情绪得到缓解，让不良情绪及时得到疏导。
小军同学，你的情商你做主，愿你早日成为自己情商的主人。
蔡志红
此系列挂图的优点：
心理调适是使用心理科学的方法对认知、情绪、意志、意向等心理活动进行调整，以保持或恢复正常状态的实践活动。既可以自己进行心理调适，也适用于帮助别人。这组心理调适挂图共15幅，主要针对高中生心理调适问题，采用问答形式，学生摆出自己的心理问题，老师给予心理调适指导，让学生学会自我心理调适。
【点击下列图片查看更多详细内容】
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注：为了便于顾客选图，我们特别制作了产品目录，您可以根据自己的需要，下载您需要的目录。目录以word格式。按住ctrl键点击相关目录，可以链接到网站看实物大图及价格材质说明。谢谢！
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关键词： 心理调适 现代心理健康教育 心理健康宣传
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