挂图内容：

心理调适-放松心态迎高考——缓解焦虑
蔡老师：     
　　您好！再过不到20天，我就要参加高考了。随着高考日益临近，我越来越紧张，越来越担忧。我怎么才能克服考试焦虑，以良好的心态应考呢？
                                                                                                                         小亚
小亚同学：
　　你好，你目前的心理状态，我能够理解。作为一个上进心强的学生，面临的又是人生最重要的考试，出现考试焦虑心理，这是再正常不过的了。我的建议是：敞开胸怀迎接焦虑，与焦虑共处。
　　在生活中，有些事情自己可以控制，有些事情是自己无法控制的。对于可以控制的部分，我们应尽自己最大的努力；而对于那些个人的力量无法控制的东西，不如老老实实地接受它，不怕、不理、不抵抗，与它共处。一个有责任心的学生，为了将来能够获得更好的机会继续深造，当然想在高考中取得好成绩。这时候，免不了会产生紧张、焦虑，这不是我们可以控制的。所以，你不如敞开胸怀：来就来吧，然后，你该做什么就做什么。你要是真有了这种胸怀，焦虑就不找你了。
　　如果你在考试的时候，觉得应试状态不够好，只有50%的答题效率，没关系，既然我暂时无法控制，就以这样的效率答题，答着、答着，慢慢你就会恢复到60%的效率，进而达到80%、100%的效率，甚至超水平发挥。相反，如果你以一种完全不接纳的心态，提醒自己：“赶紧放松，要不就完了，考不上大学了！”那你就会越来越紧张，反而变成只有40%的效率，甚至越来越低。　　 
　　当然，如果考前能够心情宁静，不慌不乱，那是最理想的状态。有同学认为：紧张什么，考前我按照学校的复习进度，结合自身各学科、各章节的学习情况，制订了一个详细的复习计划，然后，严格执行计划，按部就班地复习到位，至于将来高考能考多少，就考多少，顺其自然吧。持有这种想法的同学，能够在迎考的这段日子里静下心来，一个知识点一个知识点地查漏补缺，扎扎实实地备考，结果必是高考取得最佳成绩。千万不要岔开心思边复习边想：我要是考好了会有多风光，要是没有考好又该怎么办。复习时间就是将来的考试分数，白白浪费复习时间，就是自我减分。
　　小亚同学，不要惧怕考前焦虑，还是认真复习吧，结果如何，一切顺其自然。祝你复习愉快，考试成功！
　　                                                                                                               蔡志红

此系列挂图的优点：

        心理调适是使用心理科学的方法对认知、情绪、意志、意向等心理活动进行调整，以保持或恢复正常状态的实践活动。既可以自己进行心理调适，也适用于帮助别人。这组心理调适挂图共15幅，主要针对高中生心理调适问题，采用问答形式，学生摆出自己的心理问题，老师给予心理调适指导，让学生学会自我心理调适。

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