挂图内容：

心理调适-怨天尤人徒烦恼——何必抱怨
蔡老师：     
　　您好！我有几个朋友特别喜欢抱怨。每次听他们说那些抱怨的话，我的心情就很糟糕。你怎么看待那些喜欢抱怨的人？您能谈谈对抱怨的看法吗？谢谢您。
                                                                                                                小方
小方同学：
　　你好！我们周围的确有些同学喜欢抱怨，抱怨别人对自己不好，抱怨老师对自己不公，抱怨家长太唠叨……抱怨的人往往越说心情越糟，听的人心情也跟着郁闷、低落。久而久之，抱怨的人会发现身边的朋友越来越少，因为别人和你在一起不能享受沟通带来的乐趣和进取的动力。
　　人际交往的黄金法则是：你喜欢别人怎样对你，你就要怎样对待别人。假如觉得别人对自己不好，赶紧反思自己是否有哪些地方做得不够，能否以你的诚心和努力改变别人对你的看法，巩固友谊。
　　有些同学喜欢抱怨老师的不公平。其实，不见得是老师真的不公平，可能是自己太敏感，或是当自己希望被注意时未受到注意，或是一种嫉妒心理。所以，更严格地要求自己，更热烈地关爱老师和班级，各方面争取更大进步，是减少对老师抱怨的积极途径。当然，老师也是普通人，心理上有自己的喜好，很难做到绝对的公平。当对老师有抱怨情绪时，主动和老师沟通也是一个可行的方法。
　　抱怨家长唠叨是不合情理的。家长的唠叨不是传递着对你的关爱吗？如果我们生活有自理能力、学习尽心尽力、人际关系良好，家长对我们各方面的表现都称心满意，那他们就会放心，就用不着唠叨了。
　　偶尔抱怨是合情合理的，但太多的抱怨可能成为让自己放纵负性情绪的借口，可能会招致愈来愈多的问题。抱怨于事无补，只是徒增烦恼。
                                                                                                            蔡志红

此系列挂图的优点：

        心理调适是使用心理科学的方法对认知、情绪、意志、意向等心理活动进行调整，以保持或恢复正常状态的实践活动。既可以自己进行心理调适，也适用于帮助别人。这组心理调适挂图共15幅，主要针对高中生心理调适问题，采用问答形式，学生摆出自己的心理问题，老师给予心理调适指导，让学生学会自我心理调适。

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