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老年人保健7字要诀

图片编号： SQWSFWZX3400016	图片尺寸：500mm*700mm
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一、挂图内容：

老年人保健7字要诀
老年人养生保健的7字要诀：听、调、睡、保、转、参、活，以下是7字要诀所对应的详细内容：
1、听：听优美动听的歌曲
　优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
2、调：调节饮食
　做到粗细混杂，荤素搭配，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。
3、睡：睡好觉，保证睡眠充足
　老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。
4、保：保持大脑的活力
　　用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。　　
5、转：转换不同性质的运动
　在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
6、参：参加社会活动和体育活动
　结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
7、活：活动手指，俗话说心灵手巧
　经常活动手指，做两手交替运动及转动健身，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

二、挂图延伸：

挂图大师设计的卫生保健宣传标语挂图，内容详细专业，将他们布置在学校、医院、社区、卫生保健服务站等场所，能够加强人们对病防治的保健意识，建立健全传染病卫生安全责任制。通过这种形式，有针对性地进行健康教育宣传工作，增加人们的卫生安全常识，提高我们的卫防病意识和防范能力。

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