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老年人保健7字要诀
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一、挂图内容:

 

老年人保健7字要诀
老年人养生保健的7字要诀:听、调、睡、保、转、参、活,以下是7字要诀所对应的详细内容:
1、听:听优美动听的歌曲
 优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
2、调:调节饮食
 做到粗细混杂,荤素搭配,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。
3、睡:睡好觉,保证睡眠充足
 老年人要学会有规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时的睡眠时间。
4、保:保持大脑的活力
  用进废退,故老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。  
5、转:转换不同性质的运动
 在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。
6、参:参加社会活动和体育活动
 结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。
7、活:活动手指,俗话说心灵手巧
 经常活动手指,做两手交替运动及转动健身,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

 

 

二、挂图延伸:

 

       挂图大师设计的卫生保健宣传标语挂图,内容详细专业,将他们布置在学校、医院、社区、卫生保健服务站等场所,能够加强人们对病防治的保健意识,建立健全传染病卫生安全责任制。通过这种形式,有针对性地进行健康教育宣传工作,增加人们的卫生安全常识,提高我们的卫防病意识和防范能力。

 

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