一、挂图内容:
老年人睡前运动有助于健身
对中老年健身者来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。
健身者往往选择在清晨参加运动,并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实,对中老年健身者来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。
专家们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已下降,而睡前运动既可增强呼吸功能,又可促进各系统加速新陈代谢,同时还可提高肌体恢复的效率。
但专家们重申:睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜,而且每次不要超过20分钟。要是运动后大感疲劳,那就不但起不到健身之效,而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。
二、挂图延伸:
挂图大师设计的卫生保健宣传标语挂图,内容详细专业,将他们布置在学校、医院、社区、卫生保健服务站等场所,能够加强人们对病防治的保健意识,建立健全传染病卫生安全责任制。通过这种形式,有针对性地进行健康教育宣传工作,增加人们的卫生安全常识,提高我们的卫防病意识和防范能力。
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