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老年人睡前运动有助于健身

图片编号： SQWSFWZX3400022	图片尺寸：500mm*700mm
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一、挂图内容：

老年人睡前运动有助于健身
对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。
健身者往往选择在清晨参加运动，并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。
专家们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已下降，而睡前运动既可增强呼吸功能，又可促进各系统加速新陈代谢，同时还可提高肌体恢复的效率。
但专家们重申：睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟。要是运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。

二、挂图延伸：

挂图大师设计的卫生保健宣传标语挂图，内容详细专业，将他们布置在学校、医院、社区、卫生保健服务站等场所，能够加强人们对病防治的保健意识，建立健全传染病卫生安全责任制。通过这种形式，有针对性地进行健康教育宣传工作，增加人们的卫生安全常识，提高我们的卫防病意识和防范能力。

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