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卫生保健之营养平衡

图片编号： SQWSFWZX3400033	图片尺寸：500mm*700mm
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一、挂图内容：

卫生保健之营养平衡
（1）讲究营养卫生
　　   中学生正处于发育的第二阶段，并且脑力劳动繁重、爱活动，必须提供充足的膳食营养，保证每日热量在3000卡以上，蛋白质、脂肪、维生素适当搭配，合理调配，才能保证正常生理发育活动和紧张思维活动的需要。
（2）要细爵慢咽
　　   吃东西狼吞虎咽，食物进嘴，没嚼几下就咽下肚子，这也是一种不好的饮食习惯。咀嚼不充分的食物到胃里后，一方面由于食物成块而不细碎，消化起来就很吃力，使胃的负担加重，不得不更多地分泌胃液来帮助消化。这样，过多的胃酸和不易消化的食物都对胃壁产生刺激而出现消化不良，胃痛等症状。时问一长，就会促使慢性胃炎，甚至溃疡的发生。
　　   另一方面，由于食物在胃内不能充分消化，也直接影响肠的消化和吸收。因为肠只吸收完全消化了的食物中的养分，未经充分消化的食物，只是在肠内通过一下，最后排出体外，这就使营养的吸收受到很大影响。吃的太快，还容易吞入大量空气，而引起胀气，对高空飞行很不利。所以，吃饭不应太快，要养成细嚼慢咽的良好习惯。
（3）注意营养平衡：
        冬春是一年中营养较困难的季节，蔬菜水果多是贮藏的，容易缺乏维生素A，人们晒太阳少，容易缺乏维生素D，所以，冬春季节要多吃含维生素A和D丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、动物肝脏、鱼肝油等，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

二、挂图延伸：

挂图大师设计的卫生保健宣传标语挂图，内容详细专业，将他们布置在学校、医院、社区、卫生保健服务站等场所，能够加强人们对病防治的保健意识，建立健全传染病卫生安全责任制。通过这种形式，有针对性地进行健康教育宣传工作，增加人们的卫生安全常识，提高我们的卫防病意识和防范能力。

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